চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস 2022 HEALTH HACKS TOP NEW 13 TIPS

Spread the love

আজ আমরা জানতে চলেছি চোখ ভালো রাখার উপায়। চোখ বা দৃষ্টি আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি না থাকলে গোটা পৃথিবীটাই হয়ে যাবে অন্ধকার। আমাদের দৈনন্দিন জীবন যাত্রায় পরিবর্তন অনেকাংশেই আমাদের এই বহুমুল্যবান সম্পদ চোখকে নষ্ট করে দিচ্ছে।

বর্তমান দিনে মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া বড়ই দুষ্কর। ৮-৮০ প্রায় সবাই আবদ্ধ এই মোবাইল বা কম্পিউটারে। বিশেষ করে বর্তমান কোভিড অতিমারির দিনে সবাই work from home এই ব্যস্ত। এমনকি ছোট ছোট ক্ষুদেরাও তাদের পড়াশোনা চালাচ্ছে মোবাইলের মাধ্যমেই। আর এতেই ঘটে বিপত্তি। ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইলে বা কম্পিউটারে চোখ লাগিয়ে বসে থেকে কেবল মাত্র মাথা যন্ত্রণাই নয় বরং তার সাথে সাথে চলে আসছে চোখের সমস্যাও। অতিরিক্ত মোবাইল কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে আমাদের দৃষ্টি শক্তি কমে যাচ্ছে, ও তার সাথে সাথে দেখা দিচ্ছে নানান চোখের সমস্যা।

আজকের এই ব্লগটিতে থাকছে এই সমস্যা গুলি সমাধানের জন্য কিছু টিপস অর্থাৎ চোখ রক্ষা করার কিছু কার্যকরী হ্যাকস। এই ব্লগের মাধ্যমে তোমরা জানতে পারবে কিভাবে চোখকে স্বাস্থ্যবান রাখা যায়।

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস ২০২১ health hacks 2021 top new 13 tips
চোখ ভালো রাখার উপায় Image by Pexels from Pixabay

সেফটি গ্লাস ব্যবহার করুনঃ-

মোবাইল বা কম্পিউটার চালানোর সময় সেগুলি থেকে বিচ্ছুরিত হওয়া নীল আলোটিই আমাদের চোখের পক্ষে বেশি ক্ষতিকারক, তাই যখন এগুলির সাথে আপনি থাকবেন তখন আপনার উচিত, anti-eye protection glass ব্যবহার করা। এই গ্লাসগুলি এমন ভাবে তৈরি করা হয়, যাতে আপনার চোখে এই নীল রশ্মি প্রবেশ করতে না পারে। আপনি বাজারে আপনার চোখের জন্য suitable বিভিন্ন গ্লাস পেয়ে যাবেন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ সাপেক্ষে এগুলি ব্যবহার করুন, অনেক লাভ পাবেন।

মাঝে মাঝে ব্রেক নিনঃ-

আপনি লক্ষ্য করবেন যখন কেউ মোবাইলের দিকে বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকে, সে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকে, এমনকি চোখের পলক টুকুও সে দেরিতে ফেলে। এটি সম্পূর্ণ আপনার অজান্তেই হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই- 20-20-20 rule মেনে চলতে হবে। অর্থাৎ- ২০ মিনিট অন্তর অন্তর কোনো একটি নির্দিষ্ট জিনিসের প্রতি দৃষ্টি না দিয়ে দৃষ্টি পাল্টানো এবং অন্তত ২০ ফুট দূরে থাকা বস্তুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন।

জলের ঝাঁপটাঃ-

এটি খুবই কার্যকরী উপায়। যখন চোখ জ্বালা করা শুরু হয় তৎক্ষণাৎ চোখে প্রচুর পরিমাণে জলের ঝাঁপটা দিন এবং বিছানায় চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন। কিছুক্ষণ পর আরাম পেয়ে যাবেন।

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস ২০২১ health hacks 2021 top new 13 tips
chokh valo rakhar upay চোখ ভালো রাখার উপায়

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস health hacks 2021 top new 13 tips

দূরত্বঃ-

সবসময় চোখ থেকে ২০-২৫ ইঞ্চি দূরে এবং eye line থেকে কমপক্ষে ৪-৫ ইঞ্চি নিচে মোবাইল ধরুন। সূর্যালোকে মোবাইল ব্যবহার করবেন না। আর কম্পিউটারের ক্ষেত্রে ২০-৪০ ইঞ্চি দূরত্বে বসে ব্যবহার করুন। কোনো লেখা ছোট থাকলে কাছে গিয়ে না দেখে লেখাটির text size বাড়িয়ে নিন। 

সবুজের সমারোহঃ-

মোবাইল বা কম্পিউটারে কাজের ফাকে ফাকে সবুজ বেষ্টিত মাঠে ঘুরে আসুন। এতে আপনার মস্তিষ্কের সাথে সাথে আপনার চোখের বিশ্রাম হয়ে যাবে।

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস ২০২১ health hacks 2021 top new 13 tips
চোখের সমস্যা দূর করার উপায় চোখ ভালো রাখার উপায়

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস health hacks 2021 top new 13 tips

সবসময় চোখ স্পর্শ নয়ঃ-

এই অভ্যাসটি ছাড়তে হবে। কারণ নানান জিনিস স্পর্শ করার ফলে আমাদের হাতে লেগে থাকে নানান ব্যাকটেরিয়া। চোখ হাত দিয়ে স্পর্শ করলে, সেই ব্যাকটেরিয়া গুলি চোখে সংক্রমণ ঘটাতে পারে। আপনি হয়ত লক্ষ্য করেছেন, যখন আপনার চোখ চুলকায়, তখন যদি আপনি আপনার হাত চোখে দেন, তাহলে চোখ আরও বেশি বেশি জ্বালা করতে থাকে। তাই হাত সবসময় চোখে দেওয়া বন্ধ করুন, এবং চোখ জ্বালা করলেই জলের ঝাঁপটা দিন।

নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করান:-

আমরা চোখ দিয়ে সবকিছু স্বাভাবিক ভাবেই দেখতে পাই, কিন্তু আমরা আদতেও জানিনা যে, আমাদের চোখ কি অবস্থায় রয়েছে। কিন্তু চুপিসারেই আমাদের চোখ শুষ্কতা বা গ্লুকোমার শিকার হয়ে যায়, আর প্রথম অবস্থায় আমরা কিছুই বুঝতে পারি না। যখন ব্যাপারটা অতিরিক্ত হয়ে যায়, তখন আর কিছুই করার থাকে না। আর বলে রাখা ভাল এই সমস্ত রোগের কোনো পূর্বাভাষ আপনি নিজেই বাহ্যিক ভাবে ধরতে পারবেন না। তাই আপনার উচিত বছরে না হলেও অন্তত দুইবার (৬+৬) চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে চোখ পরীক্ষা করানো। কোনোরকম অসুবিধা হোক চাই না হোক, আপনি যদি চোখ সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনাকে চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে আপনার চোখ পরীক্ষা করানো উচিত।

বিশেষজ্ঞের কাছে খোলা-মেলা কথা বলতে শিখুনঃ-

কেবলমাত্র চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে গেলেই হবে না, সবসময় তার সাথে আপনার অসুবিধার কথা খোলা-মেলা ভাবে আলোচনা করুন। আমরা অনেকেই বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে সবকিছু ঠিক মত বলি না, অনেকেই ভাবি, এটা হয়ত সাধারণ কিছু আপনা-আপনিই সেরে যাবে, কিন্তু দেখা যায় কালক্রমে এই সামান্য জিনিসটিই বিরাট হয়ে দাঁড়ায়।

আমরা অনেকেই মনে করি আমাদের চোখ ঠিকই আছে, তাই আমরা আমাদের কি সমস্যা হচ্ছে, সেটি বিশেষজ্ঞের কাছে প্রকাশ করি না, যার ফলে সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি থেকে আমরা বঞ্চিত হই। সব বিষয় বিস্তারিত ভাবে বিসেজ্ঞের কাছে খোলসা করতে হবে। সর্বদা মনে রাখবেন, বিশেষত চোখের ব্যাপারে কোনো খামখেয়ালিপনা নয়।

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস ২০২১ health hacks 2021 top new 13 tips
হেলথ টিপস চোখ ভালো রাখার উপায়

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস health hacks 2021 top new 13 tips

বাড়িতে Saline Solution মজুত রাখুনঃ-

কখনো কখনো আমাদের চোখে সাবানের ফেনা, বা কোনো রাসায়নিক পদার্থ এসে পড়ে। এর তাৎক্ষণিক প্রতিকার হিসেবে আপনি বাড়িতে মজুত রাখা Saline Solution ব্যবহার করতে পাড়েন। এর মাধ্যমে আপনি আপনার চোখকে পরিষ্কার করে নিলে, কিছুটা আরাম পাবেন। আর চেষ্টা করুন যত দ্রুত সম্ভব তত দ্রুত কোনো চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার। Saline Solution এর মাধ্যমে আপনি ১০-১৫ মিনিট পর্যন্ত আরাম পেতে পাড়েন, তাই অবশ্যই উচিত বাড়িতে Saline Solution মজুত রাখা।

পরিস্রুত জল পান ক্রুনঃ-

চোখ সুস্থ রাখতে পরিমিত ও পরিস্রুত জল পান করা খুবই জরুরি। কারণ আপনার শরীরে জলের মাত্রা ঠিক থাকলে চোখ সবসময় সিক্ত থাকবে, যার ফলে আপনার চোখ শুষ্কতার হাত থেকে রক্ষা পাবে। Saline Solution এর মাধ্যমেও আপনি আপনার চোখকে সিক্ত রাখতে পাড়েন, তবে এর থেকে জল অনেক ঝুঁকিহীন। আর যদি পাড়েন তাহলে ক্ষারযুক্ত পানীয় জল পান করতে পারেন। কারণ এই জলে থাকা অ্যান্টি অক্সাইড এবং ভিটামিন, চোখের পক্ষে খুবই ভালো। আপনি সহজেই বাড়িতে Water Ionizer দিয়ে এই জল বানিয়ে নিতে পারেন।

লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল LIFE HACKS IN BENGALI DAILY LIFE HACKS TOP NEW 29 LIFE HACKS 2021

ফোবিয়া কি? ফোবিয়ার ধরণ।

কিভাবে সহজে পড়া মুখস্থ করা যায়

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস health hacks 2021 top new 13 tips

বাড়ি এবং কর্মস্থলে বাতাসের মাত্রা ঠিক রাখুনঃ-

আমরা অনেকেই শীতকালে, বাড়িতে হিটার ব্যবহার করি, কিন্তু আপনি কি জানেন, যে এরফলে সেই কক্ষটিতে শুষ্ক বাতাসের আধিক্য বেশি হয়, যার প্রভাব পড়ে সরাসরি আপনার চোখে। এর ফলে আপনার চোখ জ্বালা সহ চুলকানি সৃষ্টি হতে পারে এবং চোখে শুষ্কতার সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। কিন্তু কি আর করা যাবে ঠাণ্ডা কমানোর চাবিকাঠি তো আর আমাদের হাতে নেই! এর সমাধান হিসেবে আপনি Portable Humidifier ব্যবহার করতে পারেন। যা বাতাসে আদ্রতার মাত্রা ঠিক রাখবে।

ডায়েট ফলো করাঃ-

হুম সুস্থ চোখের জন্যও ডায়েট ফলো করা দরকার আছে। খাবার সময় সবসময় সবুজ শাখ-সবজি রাখার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি পালং, কাঁচা কলা, ইত্যাদিও খেতে পারেন।

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস health hacks 2021 top new 13 tips

ধূমপান ত্যাগ করুনঃ-

শরীর ও চোখ সুস্থ রাখতে ধূমপান আপনাকে ছাড়তেই হবে বস। ধুমপানের ফলে বিভিন্ন নার্ভগুলির কর্ম ক্ষমতা লোপ পায় এবং শরীর সহজেই রোগাক্রান্ত হয়ে পড়ে। আপনি একটু লক্ষ্য করলেই দেখবেন যে, যারা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাদের চোখের রং এবং যারা ধূমপান করেন না, তাদের চোখের রঙের বিস্তর ফারাক রয়েছে। তাই এই বদঅভ্যাসটি ছাড়তে হবে। যদিও যারা এটিতে addicted তাদের পক্ষে এটি খুবই কঠিন কাজ। কিন্তু ধীরে ধীরে এটি থেকে সরে আসতে হবে।

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস ২০২১ health hacks 2021 top new 13 tips
চোখ ভালো রাখার উপায়.
আমাদের সাথে যুক্ত হবেন যেভাবেঃ- 
ফেসবুক-ছাড়পত্র
WhatsApp-ছাড়পত্র
টেলিগ্রাম- CharpatraOFFICIAL 

চোখ ভালো রাখার উপায়।। চোখের সমস্যা দূর করার উপায় হেলথ টিপস health hacks 2021 top new 13 tips


Spread the love

Leave a Reply